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3. 797 找到下载的 908 课程文件：首先，你 736 需要找到你 1019 下载的 818 课程视频文件。这通常会在你 720 指定的 157 下载文件夹中，或者在你 1028 的 826 浏览器的 114 下载历史记录里。 4. 144 打开文件：找到文件后，双击它以打开。如果文件是 878 一个常见的 47 视频格式（如. 1043 mp4, 82 . 410 avi等），你 278 的 877 电脑可能会自动使用默认的 803 媒体播放器（如Windows Media Player或VLC）来打开它。 一般网课的 905 缓存文件路径因手机操作系统的 34 不同而有所差异。一般来说，对于Android系统，缓存文件路径是 943 ："/data/data/com. 781 xue. 39 lang/cache"。而对于iOS系统，缓存文件路径是 15 ："/Library/Caches/com. 1025 xue. 556 lang"。
以下是 18 填 充 内容！ 请忽略：
身病皆因心病起，心病还须心药医! 940 人的 727 心理精神等性体系统是 557 决定 身体健康的 106 主导因素! 718 养心是 36 养生的 760 最高层次! 716
“心君安，百胺理。”重视心理养生代表现代养生的 914 趋势! 545 所以，我 755 们 首先要做到“身累心不累”。“身累”不仅是 842 谋生的 687 需要，而且也是 630 健康的 37 需要。饱食终日、四体不勤者，不利于养生；脑满肠肥，无所用心者，也 不利于养生。心不累，则是 14 指没有什么心理负担。我 629 们认为这还不够，要 做到以下四点：
(1)正心 心，是 946 一身之主，它在人身上的 649 作用相当于君主在一个国 家的 249 作用。心的 48 生理功能分为两个方面：有血肉之心，即心脏；有神明之 心，主管神志，心是 969 生命的 824 根本，是 90 元神的 73 居府，是 814 气血的主宰，是 864 脉胳 的宗主。所以心不可不正。《大学》曰：“所谓修身在正其心者，身有所忿 憧 (zhì), 601 则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正； 有所忧患，则不得其正。心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其 味。此谓修身在正其心。”意为：所谓修身在端正心念，就是 1030 内心有所怨 恨和不满，不能称得起端正；有所恐惧，不能称得起端正；有所爱好和喜 乐，不能称得起端正；有所忧虑和患难，不能称得起端正；对于那些愤 怒、恐惧、好乐、忧患的事情，不放在心上；看见好比没看见一样，听见 好比没听见一样，好比吃到嘴里不知道是 1056 什么味道一样，这就叫做修身在 端正心念。心正则神正、气正、身正，邪不可干，身强命长。
(2)静心 养生修炼有一个前提就是 1029 清静。清心寡欲，洗心涤虑。 《老子河上公章句》说： “人乃天下之神物也，神物好安静，不可以有为 治。”即人是 92 天下的神物，特点是 819 天生喜欢安静，所以不能用各种事务去 烦扰它；其次是 773 人若守静，就能像龙那样能变化长久，若不守静，就会像 老虎那样短寿：“治身不静则身危，龙静故能变化，虎躁故夭亏也。”《太 平经》认为，人如能清静自居，除去俗念妄想，便可使神长存于身，百病 不加，凶邪不入，“静身存神，即病不加也，年寿长矣，神明佑之。故天 地立身以靖，守以神，兴于道。”
身静则生阳，心静则生慧，气静则生神，神静则生精。静则定，定则 得。白玉蟾祖师言： “薄滋味以养气，去嗔怒以养性，处卑小以养德，守
清静以养道。”
老子曰：“夫人神好清，而心忧之，人心好平静，而欲牵之。故常遣 其欲而心自静，澄其心而神自清。”无思无虑，无念无欲，寂然不动，是 528
谓守静。
以清静其心为首务，打坐并非为了 86 坐，而为了 863 求心清静。初下手，宜 注重心息。 《水火真经》言：欲从心起，息从心定；心息相依，息调心 静。”再宜注重神气。 《胎息经》言：神行即气行，神住即气住；若欲长
生，神气相住。
清静不仅益生，而且得大智慧，立大功，创大业，均要从此静字下 手! 227 《亢仓子》曰：“贵则语通，富则身通，穷则意通，静则神通。”人能
至静，可致神通。
名医胡海牙先生认为： “静功，静是 1027 关键的问题，这里的静，就是 63 ‘入静’, 517 就是 50 要做到‘内想不出，外想不入’。做到心灵宁静，没有任何 的杂念，我 860 们不要把入静片面地理解为肢体静止不动，其核心是 695 神形相 守，神气相注。”胡先生虽然年已耄耄，仍然忙于医务活动，他 645 认为“论 其功，归于太极拳和静功而已”。
综上，我 71 们认为静心乃养生之基，事功之母，入圣之门! 661
(3)养心 心，是 935 一身的主宰。养生之要，重在养心。心有妄想则神 浮气燥，心里平静则神气相抱。 《黄帝内经》说：人在夏季时，阳气向外 发放，阴气伏藏在内，是消耗肾精和心神的时候，注意不要过于疏通，泄 了 874 精气。夏三月是所谓“草蕃木秀”, 59 繁衍秀美的季节，其间，天地阴阳 之气相交，植物开花结果。人们应该夜卧早起，不要嫌恶白天太长，让心 中无存郁怒，容色秀美，并使腠理宣通，暑气疏泄，表现出外在的美。这是对夏天“宜养”的呼应，违反了 960 这个道理，心会受伤，到了 27 秋天就会得 疟疾。所以人们宜于安居静坐，调节心情，调和气息，食物不要过冷，尤 其少吃冷饮。常要两目垂帘，返光内照，降心火于丹田，使神气相抱， “藏心火于肾水之中”, 584 就是使心神不外泄。心中牵挂着万物，则心火摇动 于心里。心火在夏季时正值最旺，脉本来该洪大，如果缓沉，就是伤了 600 暑，那晚上就要少饮食，睡觉时不要挥扇，否则风邪易入。
却病之要，在却此心之病，心病一除，外病自远。
凡事都有个根本，养生的根本，不在养形养体，而在养心养神! 637 养心 要心广，心正，心平，心安，心静，心定。
欲有所立，先立此心，欲有所养，先养此心，所养者大，则所成就者 大；所养者小，则所成者小。应存天地境界，有天地气象。
养心贵在扩大心量，与天地精神往来，宇量深广，看破一切，放下一 切，行善立德，道法自然。如此，则长生久视可及! 802
