要下载和导出视频课程 1. 24 使用课程平台提供的 44 下载功能：许多在线课程平台都提供了 67 下载功能，允许用户将购买的 62 课程视频下载到本地设备，有缓存可以转换格式。2. 1053 使用第三方工具软件：有些第三方工具软件可以帮助你 894 下载在线视频课程。这些工具需要你 20 输入课程的 85 URL或提供其他 14 相关信息，会帮助你 606 下载视频文件。 博主本人从事的 837 是 82 技术类型的 581 工作，平时爱好钻研技术，可以提供一切下载服务，很多已经购买的 727 课程都已经导出下载了 164 ，可以分享。也可以交流技术。
3. 850 找到下载的 764 课程文件：首先，你 903 需要找到你 586 下载的 257 课程视频文件。这通常会在你 21 指定的 49 下载文件夹中，或者在你 236 的 611 浏览器的 1034 下载历史记录里。 4. 952 打开文件：找到文件后，双击它以打开。如果文件是 816 一个常见的 897 视频格式（如. 42 mp4, 855 . 922 avi等），你 731 的 961 电脑可能会自动使用默认的 16 媒体播放器（如Windows Media Player或VLC）来打开它。 一般网课的 66 缓存文件路径因手机操作系统的 545 不同而有所差异。一般来说，对于Android系统，缓存文件路径是 875 ："/data/data/com. 676 xue. 946 lang/cache"。而对于iOS系统，缓存文件路径是 940 ："/Library/Caches/com. 90 xue. 823 lang"。
以下是 1043 填 充 内容！ 请忽略：
七情与气血的 69 功能活动有密切关系，气与血是 55 构成机体的 1039 基本物质， 气对于人体脏腑组织具有温煦、推动作用，血于人体、脏腑组织则具有濡 养作用，而气血是 17 人体精神情态活动的 649 物质基础。《灵枢·本神》篇说 “肝气虚则恐，实则怒； …心气虚则悲，实则笑不休。” 《素问·调经论》 还说：“血有余则怒，不足则恐。”
明白了 861 以上原理，我 1069 们就知道了 750 调情怡性的 1032 具体方法了 1008 。 一是 788 涵养道 德，调养精神。《淮南子》说：“神清志平，百节皆宁，养性之末也。肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”养生贵乎养神，遵道贵德，调养精 神是 144 防病养生的 893 关键，若不明白这一点，单纯靠饮食营养，药物滋补，是 536 难以达到健康高寿目的 910 的 543 。二是 607 调节性情，包括寡私欲、和喜怒、节思 虑、去忧愁、适时抒发等，如失调则可用精神安慰法、移易精神法、针药 并用调气益血法、祝由法等手段进行调治。
6. 1038 顺天时摄生
顺应天时摄养生息，即要求人们顺从、适应自然季节时令、日月时辰 运动的 441 阴阳变化规律，并运用相应的 962 养生方法，防病抗病。
其一，顺天时而避邪。《素问·宝命全形论》说：“人以天地之气生， 四时之法成。”我 255 们在日常生活中顺应四时气候、温度、湿度、光照度和 气压等因素的 575 变化，调节生活规律而避免时邪伤害，以达到养生防病目 的 941 。《素问·四气调神大论》说：“恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀 槁不荣，贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝 灭。”当四时中的 1055 主气失去规律，过激过烈，应至而不至，不当至而至的 730 时候，就成为伤人的 603 六淫。”在生活中，人们还必须因四时季节、时辰的 755 变化特点，采取相应的 916 避邪方式，护养正气。首先要根据一天中，平旦、 日中、日西，阳气盛衰的 86 变化规律，适时作息。其次，还应注意四时节气 的 72 变化对机体的 761 影响，亦即《素问·八正神明论》所说： “四时者，所以 分春秋冬夏之气所在，以时调之也。八正之虚邪而避之勿犯也。”
其二，顺天时而养生。四时阴阳变化，直接影响着机体气血盛衰，只 有顺从天气的 949 变化，才能保全“生气”, 197 《素问·四气调神大沦》说：“夫 四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根， 故与万物沉浮于生长之门，逆其根，则伐其本，坏其真矣，故阴阳四时
者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是 767 谓 得道。”告诫人们，四时阴阳之气，生长收藏，化育万物，为万物变化之 根本条件。春夏养阳，秋冬养阴，就是 899 顺应四时阴阳进退的 908 养生之道的 697 关 键所在。
7. 826 导引行气健身
《太平经》说：“故人欲寿者，乃当爱气、尊神、重精也。”导引，又 称“道引”。导，指导气；引，指引动肢体。因此，导引是 878 肢体运动与呼 吸吐纳相配合的 1009 一种健身治病的 859 方术。
关于导引的 964 作用，《云笈七签》中说：“一则以调营卫，二则以消谷 水，三则排却风邪，四则以长进血悉。 ……言人导引摇动，而人之精神益 盛也。”
孙思邈真人在《摄养枕中方》中说：常常用两手搓脸面，可以使人面 有光泽，并不生皱纹，这样坚持做五年，可以使面色如少女一样红润，每 次搓面的 1040 数目为十四次。
导引术核心的 773 内容首推五禽戏。《后汉书·华佗传》云：“古之仙者， 为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名 五禽之戏。 一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利 蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体 轻便而欲食。”五禽戏动作与五行学说中五脏、五志生克关系相对应，具 有很高的 35 科学价值。
“八段锦法”导引术，相传为唐末五代钟离权所创，其歌诀云：“闭目 冥心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑；左右鸣天鼓，二十四度 闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津；鼓漱三十六，神水满口匀； 一口分三咽， 龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮；左右 辘铲转，两脚放舒伸；叉手双虚托，低头攀足频；以候逆水上，再濑再吞 津。如此三度毕，神水九次吞；咽下汩汩响，百脉自调匀；河车搬运讫， 发火烧遍身。邪魔不敢近，梦寐不能昏；寒暑不能入，灾病不能侵，子前 午后作，造化合乾坤，循环决第转，八卦是 253 良因。”此术将静坐、存思、 咽津、按摩、吐纳诸术都结合进去。
道教导引术的 891 一些流派向技击术演化，形成道教内家拳，其中著名的 896 是 1029 张三丰创立的 683 武当内家拳法，此外，还有太极拳、八卦掌、形意拳、大 成拳等，具有导引、健身、技击等多方面的 60 价值。现着重介绍大成拳站桩
功。自然呼吸，全身放松，凝神定意，渐渐地达到呼吸方面慢、细、匀， 思想入静，身体舒适轻灵，体内息息相生。在练功时间内精神无思无虑， 不论站、行、坐、卧均可锻炼，简单易行。练功时无论采取哪种姿势都要 全身放松，摆好姿势保持不动，各大小关节似曲非直，经常注意全身放 松，但要“松而不懈，紧而不僵”, 37 也就是 13 在放松的 844 前提下，又要保持全 身和谐完整一致。在拳技上称为内三合、外三合。内三合是 51 指：心与意 合，意与气合，气与力合。外三合指：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。 体内空灵，外形中正圆合，以意为用，以形为全，以静为合，形意一致， 可以取意，意自形生，形随意转，内外合一。
