要下载和导出视频课程 1. 20 使用课程平台提供的 29 下载功能：许多在线课程平台都提供了 18 下载功能，允许用户将购买的 14 课程视频下载到本地设备，有缓存可以转换格式。2. 24 使用第三方工具软件：有些第三方工具软件可以帮助你 11 下载在线视频课程。这些工具需要你 26 输入课程的 30 URL或提供其他 23 相关信息，会帮助你 8 下载视频文件。 博主本人从事的 9 是 22 技术类型的工作，平时爱好钻研技术，可以提供一切下载服务，很多已经购买的课程都已经导出下载了 32 ，可以分享。也可以交流技术。
3. 12 找到下载的课程文件：首先，你 4 需要找到你下载的课程视频文件。这通常会在你指定的下载文件夹中，或者在你的浏览器的下载历史记录里。 4. 7 打开文件：找到文件后，双击它以打开。如果文件是 1 一个常见的视频格式（如. 17 mp4, 33 .avi等），你的电脑可能会自动使用默认的媒体播放器（如Windows Media Player或VLC）来打开它。 一般网课的缓存文件路径因手机操作系统的不同而有所差异。一般来说，对于Android系统，缓存文件路径是 2 ："/data/data/com.xue.lang/cache"。而对于iOS系统，缓存文件路径是 21 ："/Library/Caches/com.xue.lang"。
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修身首重修心，要超凡入圣，最上乘、最简要、最直捷的坦途，就是 从心法门入手，儒曰正心，佛曰明心，道曰炼心。
真人张紫阳云：“欲体至道，莫若明乎本心。心者，道之枢也。人能 时时观心，则妄念自消，圆明自见，不假施为，顿超彼岸，乃无上至真妙 觉之道也。”
修身宜从根本起修，心为根本，即宜从心起修，吕洞宾祖师曾言： “千言万语，只不过发明炼心二字。”
修身以炼心为本，愚味之心，则炼之使明；偏颇之心，则炼之使正； 邪恶之心，则炼之使善；外驰之心，则炼之使收；浮动之心，则炼之使 静；攀缘之心，则炼之使定；痴迷之心，则炼之使悟；人欲之心，则炼之 使圣。总在复其初心，保其良心，毋失其本心，得证其真心。
炼心以静坐为下手法门。静坐至无思无念之时，则真息绵绵，元神见 而元气生。
老子曰：“虚其心，实其腹”, 31 “道冲，而用之不盈”, 13 “心善渊”。心 虚则能应万物不盈不伤，心不滞物，心不滞事；活活泼泼，干干净净，心 无一物，得大自在。
庄子曰：“至人之用心若镜，不将不迫，故能应物而不伤。”
《定真玉篆》曰：“治心之最，不忘须臾，时刻抱一，心神乃定，定则 入道。”能做到这些，则是做到了 6 炼心的初步功夫。
炼心，贵能清，能虚，能静，能定。清、虚、静、定四字诀，乃炼心 入道之门。
三、 道家修炼入门
中华道家认为修身、治国本为一体，并将修身作为治国的前提。司马 谈《论六家要旨》曰：“神者生之本也，形者生之具也，不先定其神，而 曰我 34 有以治天下，何由哉? 5 ”所以道家极为重视修身之学。史载黄帝“且 战且学仙”、“黄帝问道于广成子”, 15 广成子是隐居崆峒山修炼的得道之人， 可见黄帝学有所授，所以中华道家学说最初就是帝王学修炼学合为一体 的，用之于外，可以齐家治国，用之于内，可以修身立命。
道教和道家人物继承和完善了 16 中华道家的修炼学术，便其成为博大精 深的丹道体系，它以系统完备的理论学说，逻辑严密的修炼程序，灵活多 样的修持方法，成为无以伦比的千古“绝学”,引起了 19 国内外有识之士的 高度重视。虽然道家修炼学出入于道教，但严格地说，道家修炼学是一门 科学的学术。
内丹学是道学中高层次的学问，是穷理尽性以至于命的仙道性命之 学，明乎丹道，就抓住了 25 道学的核心和精华，治国平天下之术，乃仙家之 馀事。内丹学开宗于伏羲、黄帝，祖述于老子，阐发于汉末魏伯阳，弘扬 于唐末五代之钟离权、吕洞宾、陈转，盛行于宋元张伯端、王重阳、丘处 机等人，内丹家以“重铸阴阳，再造乾坤”的内丹法诀，掌握了 28 盗取天机 的生命逆转之秘，为人体生命科学留下了 10 宝贵遗产。中国社科院曾传辉博 士通过对“万古丹经王”《周易参同契》的研究，认为：“对内丹术而言， 深人的研究可能会证明：历代参同学家们对探索人体生命奥秘的贡献，恐 怕也会超越我 27 们过去所承接的知识和价值框架。”
中国社科院胡孚琛教授讲：“内丹学是以道学的宇宙论、人体生成论、 天人合一的生命哲学、天人感应原理和阴阳五行学说作支柱；以中国传统 医学的气血、经络、穴位和腑脏学说为基础；以人体的精、烝、神、为修 炼对象；以太极、阴阳、三才、四象、五行、六爻、七政、八卦、九宫、 十干、十二支、二十四气等符号来描述修炼过程；以意守三丹田、通任督 二脉，追求人体的和谐有序为入手功夫；以达到人和宇宙的自然本性契 合，同道的一体化为最高目的；以进入仙人境界为奋斗目标。仙人境界是 一种至真、至善、至美、最能体现生命价值的人生最高艺术境界，内丹学 就是古代内丹家前仆后继、百折不挠地经过多少代人终于凿通的进入仙人 理想境界的一条隧道。”
